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スポーツ栄養パーソナル指導

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専門家による栄養補給分析からのサポート

スポーツ栄養

練習ばかりになっていませんか?

どのような練習やトレーニングを行えばいいのか、そればかり考えていませんか?

競技力向上やハイパフォーマンスの実現は、

①練習 ②栄養補給 ③休息の3つから成り立っています。

正しく栄養素を摂取することができれば、それだけで競技力は必ず向上します。

逆に栄養素の摂取がおろそかだった場合、必ずマイナス面が出来てきます。

image001「栄養」は「カラダを作り」、「動かす」、そして「回復」に欠かすことができません。

・日々の練習でのレベルアップ

・試合でのベストパフォーマンスの実現

・ケガを予防したいアスリート

において正しく栄養補給を行うことが必須となります。

正しく栄養素の補給を行うことができれば、競技レベルや所属チームに関係なく、確実にレベルアップしていただくことができます。

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また、スポーツを頑張る子供たちの健やかな「身体」と「心」の成長にも欠かすことができません。

ですがスポーツ栄養に積極的に取り組んでいるのは、一部のトップ選手やトップチームしかほとんど取り組んでおらず、まだまだその重要性が認識されていません。

正しい知識を知り、実践すればほとんどの方に効果があります。

日頃の努力を最大限に引き出すためにも、スポーツをされている方には是非実践していただきたいです。

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戦略的スポーツ栄養補給

栄養 ピース

 

「練習量以外」のところで他と差をつける

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その方法の一つが『栄養補給』の指導です。

選手から実際の相談内容やサポートしている経験豊富な管理栄養士の資格を持つ、スポーツ栄養アドバイザーによる個別指導です。

 

食が競技力向上、身体の成長に与える影響

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普段から周りと比べて、

・回復力が遅い

・スタミナは持たない

・ケガ多い

・集中力がない

・足がもつれやすい

などを感じている方は、食事メニューや栄養素の補給の影響によるものかもしれません。

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毎食、毎日の食事メニュー、栄養補給の積み重ねの影響は大きく、

身体作りや身体の成長だけでなく、

毎日の「練習では質」に、

試合では「パフォーマンス」に差が出てしまいます。

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日頃の努力を最大限に引き出すためにも是非実践していただきたいと思います。

 

栄養補給パーソナル指導

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スポーツ栄養補給面では日本ではまだまだ遅れている分野でもあるため、練習量や方法など以外で他と差をつけることのできる方法の一つです。

個別にお悩みやご要望、目標などをヒヤリングした後に3日間の食事、栄養補給からプロ選手をサポートする管理栄養士が分析し、具体的なアドバイスを行うパーソナル指導です。

筋肉や身体を作る、思考回路、神経伝達、回復力など、すべてにおいて栄養素が関与するので、当然スピード、瞬発力、スタミナにも影響を与えます。

image001「遅れている分野」ということは逆に考えれば、実際に取り入れている選手が存在することを意味します。

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その積み重ねは大きく、そういったところで気がつかないうちに差が拡がっていっています

動きやすい身体
回復力の高い身体
ケガしにくい身体
筋肉が付きやすい身体

また子供たちの場合、競技力向上だけでなく、健やかな成長や健康的に競技生活を過ごすためには欠かせない分野でもあります。

 

サポート流れ

専用用紙に3日間の食事記録をいただきます。

(試合前のピンポイントアドバイスでも、日常の食事を送っていただいています。日常の食事の様子を知るため)

また、選手の状態にもよりますのでトレーニング時の課題等も教えていただけましたらありがたいです。

メールでのやり取り、またはお電話をさせていただくことも可能ですので、ご希望をお伝えくださいませ。

 

費用

12000円

・試合前などでしたら競技により食事方法が変わります

・普段食べているものによっても試合前に強化してほしい食事が違います

・年齢や体格によって食事量や積極的に摂っていただきたい物も変わります

・試合でのハイパフォーマンスを実現する食事方法

・体重は増やしたくないけど、筋肉をつけたい

など、細かい悩み別にアドバイスも出来るのも特徴です。

 

私が担当します!

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黒木真知子

・管理栄養士
・健康運動指導士

8年間病院勤務の後、フィットネスクラブで2年間食事アドバイスを担当。その後、イーライフサポートを設立し、スポーツ栄養に関する幅広い活動を開始。

今、どのような事を意識して食事をされていますか?

現在専門学校でもスポーツ栄養学を担当させていただいておりますが、

スポーツを小さい頃から頑張ってきた学生さんばかりなのにも関わらず、食事に関して知る機会が少なすぎると実感しています。

実際、現役の時に知りたかったと言う学生さんが多くいます。

何でも簡単に選べるようになってしまっているからこそ、自分に必要な物を選べる知識をつけておく事は、とても重要と考えています。

食事は、疲労回復、筋力アップ、体重コントロール、持久力アップなど、スポーツのあらゆる事柄に深く関係しています。

また、ケガの予防や回復、コンディションを整える、集中力向上など、長く競技を継続するためにも必要になります。

食べてほしい物、食べてほしい量などは、競技や体格、性別により異なりますし、個人の状態によっても異なります。

トレーニングに加え、食事面からもしっかり自己管理できるための知識を持っておくと、どのような場面でも、自分自身でコンディションを整える事ができる可能性が高くなります。

3回の食事を味方につけ、納得がいくまで競技できるようサポートさせて頂きます!

▼活動・実績

・スポーツ系専門学校-スポーツ栄養学担当

・神戸市立体育館でのスポーツ栄養講座

・自主開催のスポーツ栄養講座多数

【個別サポート】

プロゴルファー、プロボクサー、サッカー(中学生)、新体操(中学生)

【集団栄養講座】

プロ、アマゴルファー、マラソンランナー(一般)、大学アイスホッケー部、ジュニア新体操

 

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